과자는 캐주얼 식품 중에서 사람들이 좋아하는 식품 중 하나이자 많은 여자들이 좋아하는 식품이다. 그러나 현재 시장에 과자의 종류가 매우 많다. 그리고 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다. 이것은 많은 아름다움을 좋아하는 여자들이 바라보게 한다. 그러면 어떤 과자가 맛있고 건강할까?

건강하고 맛있는 과자를 먹을 수 있는 것은 많은 미녀들이 꿈꾸는 일이죠. 사실 다양한 종류의 과자는 모두 좋고 나쁨의 구분이 있기 때문에 건강하고 맛있는 과자가 없는 것은 아닙니다. 어떻게 선택하느냐에 달려 있습니다.

우리는 과자를 구매할 때 성분표를 볼수 있다. 만약 과자에 건강에 유익한 곡류를 첨가한다면 영양성분표에는 칼슘함량이 나타날수 있다.만약 표시가 없다면 곡류가 너무 적게 첨가되였음을 표명하며 이런 과자는 구매하기에 적합하지 않다.

영양성분표를 볼 때 우리는 여러가지 성분에 대해 알아야 한다. 과자는 밀가루와 곡물을 기초원료로 하는데 그중에는 일부 기타 성분을 배합하여 영양을 증가시키고 기름을 증가시킨다. 식물기름이라면 비교적 좋다. 트랜스지방산을 함유한"기수유"나"식물크림"이 가장 건강하지 못하다. 많은 기업들이 이곳에서 얼버무리고"정련식물기름"등 모호한 단어를 사용하는데 소비자들은 반드시 눈을 닦아야 한다.동시에 과자의 당분도 매우 중요하지만, 과자에 추가된 당분의 종류가 매우 많기 때문에 일부 기업은 설탕을 다른 시럽으로 대체한 후에"무설탕 식품"이라고 불리기 때문에 신중하게 선택해야 한다.

그리고 우리는 입맛을 선택할 때 채소, 짠맛과 단맛이 비교적 옅고 지방함량이 비교적 낮은 과자를 선택할수 있다. 이런 과자는 먹어도 건강해도 쉽게 살이 찌지 않는다. 왜냐하면 지방함량이 낮기때문이다.

총적으로 건강하고 맛있는 과자를 선택하여 구매하려면 라벨을 보는 습관을 길러야 하며 동시에 상응한 성분의 함의도 료해해야 한다. 오직 이렇게 해야만 매번 쓰는 돈이 더욱 값어치가 있게 할수 있다.